理想のウォーキングフォーム

いろいろな意味で健康に役立つウォーキング。

ところが悪い歩き方でウォーキングを続けていると、背骨や背筋がゆがんでしまい、内臓が圧迫されて血行が悪くなってしまうこともあります。
正しい歩き方で効果的なウォーキングを行いましょう。

正しいウォーキングのペース

• 歩き始めの５分間は体調チェックを行いながら、ゆっくりウォーミングアップ
• 体調の変化がないことを確認したらいつものペースに上げる
• ゴールの５分前からペースを落とし、心拍数を徐々に落ち着かせる。