準備中
いろいろな意味で健康に役立つウォーキング。
ところが悪い歩き方でウォーキングを続けていると、背骨や背筋がゆがんでしまい、内臓が圧迫されて血行が悪くなってしまうこともあります。正しい歩き方で効果的なウォーキングを行いましょう。
ところが悪い歩き方でウォーキングを続けていると、背骨や背筋がゆがんでしまい、内臓が圧迫されて血行が悪くなってしまうこともあります。正しい歩き方で効果的なウォーキングを行いましょう。
| •歩き始めの5分間は体調チェックを行いながら、ゆっくりウォーミングアップ •体調の変化がないことを確認したらいつものペースに上げる •ゴールの5分前からペースを落とし、心拍数を徐々に落ち着かせる。 |
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