がん予防12ヵ条／

生活習慣の改善でがんを予防できます。（国立がんセンター提唱）

1	バランスのとれた栄養をとる
2	毎日、変化のある食生活を
3	食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに
4	お酒はほどほどに
5	たばこは吸わないように
6	食べものから適量のビタミンと繊維質のものを多くとる
7	塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから
8	焦げた部分はさける
9	かびの生えたものに注意
10	日光に当たりすぎない
11	適度にスポーツをする
12	体を清潔に

体重管理は、がんだけではなく、さまざまな生活習慣病予防にも重要です。あなたの肥満度を調べてみませんか？BMI　(Body　Mass　Index)　とは、肥満度の指標。標準値は22です。

BMI＝体重（kg）÷身長（m）²