4. 二人で協力すれば効果抜群
腰をひねる運動
Ｂは、Ａの左肩を押さえ、左膝を地面につけられるように押さえる。ＢはＡの表情を見ながら、Ａの呼吸に合わせて、ゆっくりと押す。反対側も行う。
背中のばしの運動 1
上の人は身体の力を抜く。下の人は、相手の腰の位置に注意。
背中のばしの運動 2
Ａは正座する。ＢはＡの背骨をはさんで両手を置き、ゆっくりと押す。
両足をひっぱる運動
Ａは身体の力を抜く。Ｂは、しゃがんだ姿勢でＡの両足首を持つ。Ｂは、自分の両ヒジを太ももの上に載せて、Ａの両足をやや引っ張りながら、自分の両膝を左右に揺らす。
股関節の運動
Ａは身体の力を抜き、膝をまげる。Ｂは、Ａの膝に手をかけてリズミカルに右へ、あるいは左へと大きくゆったりと回旋させる。
