未病改善レッスン
令和８年度 未病改善レッスン
食・運動・癒やしの未病改善レッスン
－レッスンは6月から11月まで、毎月1回－
めぐる ゆるむ ととのう。 自分のための6回講座。
大井町の自然豊かな「 未病バレー ビオトピア 」で始める癒やしの未病改善レッスンを受けてみませんか。
「未病改善レッスン」は豊富な全12プログラム。1日で2プログラムを実施します。
1プログラムからの参加もできます(応募多数の場合は、1日2プログラムお申込みの方が優先されます)。
また、事前に全12プログラムのお申込みも可能。
12プログラムを通して、かわる自分をぜひ体験してください。
お申込みは、「メール」または「電話」で
① 氏名 ② 住所(市区町村まで) ③電話番号(日中連絡が取れるもの) ④希望日時 (1プログラムのみ参加希望の方はプログラム番号) ⑤メールアドレス をご連絡ください。
申込締切 は裏面のプログラム一覧をご覧ください。
事前申込制、先着順とし、定員に達した場合は受付を終了します。
申込・お問合せ先 ： 公益財団法人かながわ健康財団 健康づくり課 (平日 9:00～17:00)
電 話 045-243-2008 メール kanagawa-kenkou@khf.or.jp
主催 神奈川県 ［実施団体 公益財団法人かながわ健康財団]
－レッスンは6月から11月まで、毎月1回－
めぐる ゆるむ ととのう。 自分のための6回講座。
大井町の自然豊かな「 未病バレー ビオトピア 」で始める癒やしの未病改善レッスンを受けてみませんか。
「未病改善レッスン」は豊富な全12プログラム。1日で2プログラムを実施します。
1プログラムからの参加もできます(応募多数の場合は、1日2プログラムお申込みの方が優先されます)。
また、事前に全12プログラムのお申込みも可能。
12プログラムを通して、かわる自分をぜひ体験してください。
お申込みは、「メール」または「電話」で
① 氏名 ② 住所(市区町村まで) ③電話番号(日中連絡が取れるもの) ④希望日時 (1プログラムのみ参加希望の方はプログラム番号) ⑤メールアドレス をご連絡ください。
申込締切 は裏面のプログラム一覧をご覧ください。
事前申込制、先着順とし、定員に達した場合は受付を終了します。
申込・お問合せ先 ： 公益財団法人かながわ健康財団 健康づくり課 (平日 9:00～17:00)
電 話 045-243-2008 メール kanagawa-kenkou@khf.or.jp
主催 神奈川県 ［実施団体 公益財団法人かながわ健康財団]
未病改善レッスン プログラム一覧
●令和8年 6月28日(日) 実施(血管年齢測定・疲労ストレス測定あり)① カラダ改善ヨガ Ⅰ －肩まわりを整える猫背ケア－ 肩甲骨をほぐして姿勢を整え、猫背・巻き肩・首こりを予防する講座です。 深呼吸で肋骨を開き、肩の力を抜く動きで代謝アップもめざし、スマホ姿勢の改善にもつなげます。 時間：10：00～11：00 募集人数：20名 受講料：500円 講師 橋本 はづき 氏 (アウェイク鎌倉主宰 ヨガインストラクター) 
② 五感で感じる日本茶ワークショップ 足柄茶の新茶を蓋碗を使っていただきます。 芳醇なお茶の香りやうま味、また冷茶の甘味を五感をフルに使って堪能しましょう。 時間：11：30～12：30 募集人数：20名 受講料：1,500円(教材費込み) 講師 石崎 雅美 氏 (一般社団法人茶ラボあしがら 代表理事 地元のお茶コンシェルジュあしがら)  |
●令和8年７月26日（日）実施(バランスチェッカー・血管年齢測定あり) ③ カラダ改善ヨガ Ⅱ －ぶれない軸を整えるやさしい体幹ケア－ 大腰筋(腰まわりを支える筋肉)が弱ると、腰痛や膝の負担につながります。 ここでは、ひねりと軽いスクワットで大腰筋と内転筋を同時に鍛え、日常動作を安定させる足腰づくりにつなげます。 時間：10：00～11：00 募集人数：20名 受講料：500円 講師 橋本 はづき 氏 (アウェイク鎌倉主宰 ヨガインストラクター)
④ 全身すっきり！ 足つぼセルフケア 足裏には60～70もの反射区(ツボ)があり、不調があると硬くなったり血流が悪くなったりするため、押すと痛みがあると言われます。 模型を使った解説のあと、自分の足を使って押し方を実践的に学びます。 時間：11：30～12：30 募集人数：20名 受講料：1,000円(教材費込み) 講師 岩﨑 恵子 氏 (プライベートサロンvinaka代表 一般社団法人日本美腸協会エグゼクティブ認定講師)  |
●令和8年８月29日（土）実施(ウォーキングチェッカー・未病チェックシートあり)⑤ カラダ改善ヨガ Ⅲ －脚ライン整える骨盤ケア－ 内転筋を意識した歩き方と体幹をやさしく目覚めさせる動きを組み合わせ、姿勢を安定させる歩き方をめざします。簡単な骨盤ゆがみチェックも行います。 時間：10：00～11：00 募集人数：20名 受講料：500円 講師 橋本 はづき 氏 (アウェイク鎌倉主宰 ヨガインストラクター)
⑥ 麹deおいしく健康に♪かんたん手づくり ！ ３種の麹調味料づくり 和だし香る「塩こうじ」、まるでコンソメ「玉ねぎこうじ」、万能だれの素「醤油こうじ」の３種の麹調味料を作ります。 腸活に役立つ麹のうまみを生かした活用方法もお伝えします。(持ち帰り重量 各 約150g) 時間：11：30～12：30 募集人数：20名 受講料：1,500円(教材費込み) 講師 相原 ひろ香 氏 (HAKKOプロデューサー 発幸料理家)  |
●令和8年９月27日（日）実施(転倒リスク測定・疲労ストレス測定あり)⑦ カラダ改善ヨガ Ⅳ －骨盤から整える全身バランス－ 骨盤をニュートラルな位置に保ち、腰の負担をやわらげます。丹田をそっと引き上げる意識をやさしい動きで身につけ、日常に取り入れやすい姿勢づくりにつなげます。 時間：10：00～11：00 募集人数：20名 受講料：500円 講師 橋本 はづき 氏 (アウェイク鎌倉主宰 ヨガインストラクター)
⑧ 心身の不調を整える ハーブ習慣 ストレスを和らげるハーブティーの楽しみ方や、毎日の生活に役立つアロマの活用法など、ハーブの力を活用し、自然の恵みで体と心をやさしく整える方法を学びます。 時間：11：30～12：30 募集人数：20名 受講料：1,500円(教材費込み) 講師 橋口 玲子 氏 (緑蔭診療所 医師)  |
●令和8年10月31日（土）実施(体成分分析装置・血管年齢測定あり)⑨ アロマバレエストレッチ アロマで自律神経をととのえながら、全身の柔軟性を高めます。運動不足の方や、疲れが体から抜けにくい方におすすめなストレッチです。 運動が苦手な方でもご参加いただけます。 時間：10：00～11：00 募集人数：20名 受講料：500円 講師 佐久間 和子 氏 (KAKOバレエストレッチ 主宰) 
⑥ 麹deおいしく健康に♪かんたん手づくり ！ 短期熟成の白味噌 初めての方でも簡単にできる、熟成期間１か月の甘口白味噌を仕込みます。 味噌の未病改善ポイントや腸活により効果的な味噌の食べ方についてもお伝えします。 (持ち帰り重量 約500g) 時間：11：30～12：30 募集人数：20名 受講料：1,500円(教材費込み) 講師 相原 ひろ香 氏 (HAKKOプロデューサー 発幸料理家) |
●令和8年11月29日（日）実施(ベジチェック・未病チェックシートあり)⑪ 睡眠の質を高める腸内ケア 腸のはたらきや役割を知ることで免疫力や腸内環境に対する意識を高め、脳と腸の相関や睡眠と腸の関係、セルフ腸もみによる腸内ケアのコツをお伝えします。 時間：10：00～11：00 募集人数：20名 受講料：500円 講師 岩﨑 恵子 氏 (プライベートサロンvinaka代表 一般社団法人日本美腸協会エグゼクティブ認定講師)
⑥ 麹deおいしく健康に♪かんたん手づくり ！ 黄柚子胡椒づくり黄柚子を使って麹のうまみを生かしたまろやかな味わいの柚子胡椒をつくります。 今日から実践できる“おいしく未病改善につながるコツ”もお伝えします。 (持ち帰り重量 約30 g) 時間：11：30～12：30 募集人数：20名 受講料：1,500円(教材費込み) 講師 相原 ひろ香 氏 (HAKKOプロデューサー 発幸料理家) |
