かながわ健康財団
がん対策

がん予防のためのヒント

がん予防の生活習慣

みんなで実践!「あいうえお」
正しい知識を身に付けて、
ライフスタイルを見直しましょう!
:アルコール、飲むなら、ほろ酔い
   飲みすぎ注意!        (節酒)

:いつも体重チェックしよう    (適正体重)

:運動は、軽く汗かく、歩行から  (運動)

:栄養バランス、うす味料理
   毎食、野菜も忘れずに     (食事)

:終わりにしよう
   今日でたばことさようなら   (禁煙)
1 バランスのとれた栄養をとる
2 毎日、変化のある食生活を
3 食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに
4 お酒はほどほどに
5 たばこは吸わないように
6 食べものから適量のビタミンと繊維質のものを多くとる
7 塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから
8 焦げた部分はさける
9 かびの生えたものに注意
10 日光に当たりすぎない
11 適度にスポーツをする
12 体を清潔に
★がんについての基礎知識はこちら 日本対がん協会<正しい知識の普及啓発>

★生活習慣の改善でがん予防はこちら 国立がん研究センター がん情報サービス <科学的根拠に基づくがん予防>   <がんリスクチェック>

★がんについての情報はこちら 国立がん研究センター<がん情報サービス>

あなたのBMIはいくつ?

体重管理は、がんだけではなく、さまざまな生活習慣病予防にも重要です。あなたの肥満度を調べてみませんか?BMI (Body Mass Index) とは、肥満度の指標。標準値は22です。
BMI=体重(kg)÷身長(m)²
身長:cm  体重:Kg  

あなたのBMIは
標準体重(BMI=22.0における体重)Kg

あなたは、

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